Maximizarea capacității intelectuale pdf

Tehnici de reprogramare

•Vizualizarea creativă: atunci când vă așteaptă o provocare sau o întâlnire importantă, vizualizați mental obiectivele pe care doriți să le atingeți. Cel mai bine este să faceți acest lucru chiar înainte de a merge la culcare. Imaginează-te în viitor și lasă-te cuprins de emoțiile pozitive pe care le simți în timpul acestei proiecții. Acest exercițiu vă va ajuta să scăpați de gândurile negative și să vă apropiați de obiectivele dumneavoastră.

•Afirmația pozitivă: Pentru a începe ziua cu dreptul, începeți prin a repeta cu voce tare câteva fraze pozitive: “Sunt o persoană extraordinară”, “Sunt un lider” sau “Pot să reușesc”. Acest lucru vă va spori încrederea și vă va programa subconștientul pentru succes. Acest lucru este valabil și pentru mediul de lucru: decorați-l și mobilați-l într-un mod pozitiv, afișând fraze sau imagini motivaționale.

•Hipnoza și EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): aceste tehnici permit deblocarea unei amintiri traumatice într-un mod inconștient și rezolvarea acesteia pentru a putea merge mai departe. EMDR Eye Movement Desensitization and Reprocessing, care folosește mișcarea ochilor pentru a vindeca mintea, a fost dezvoltat de psihologul american Francine Shapiro (născută în 1948) în anii 1980. Această teorie se bazează pe observația că, de obicei, a vorbi nu este suficient pentru a scăpa de o traumă. Este necesar să apelăm la toate canalele noastre de reprezentare (percepții, cogniții, emoții, senzații corporale) pentru a ne cufunda într-o amintire traumatică în scopul de a ne schimba relația cu aceasta. Pentru a realiza acest lucru, stimularea senzorială, cum ar fi mișcarea ochilor, ar fi foarte benefică pentru crearea de noi conexiuni care să înlocuiască sentimentul traumatic cu emoții mai liniștite.

•Terapie cognitivă sau comportamentală: fiecare terapie are propria sa tehnică, dar toate au același obiectiv, care este de a face creierul să pornească din nou. Aceste tratamente se bazează pe corectarea gândurilor negative și pe învățarea unor comportamente adaptate.

•Programarea subliminală: aceasta presupune ascultarea regulată a unor înregistrări audio cu mesaje subliminale care se adresează direct subconștientului tău. •Autosugestie: nu se bazează doar pe fraze care trebuie repetate la nesfârșit pentru a-ți atinge obiectivul, ci și – și mai ales – pe atitudinea pe care o folosești pentru a ajunge acolo. Așadar, dacă doriți să aveți încredere în voi, începeți prin a adopta o postură corporală și un ton al vocii adecvate.