Creierul fericit

Fericirea creierului tău este condiționată de patru substanțe neurochimice: serotonina – euforia care maschează durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranță sau atașament emoțional și endorfina – respectul primit din partea celorlalți sau senzația de mândrie. Dacă vrei să-ți creezi obiceiuri benefice și să trasezi noi rute neuronale, trebuie doar să înțelegi cum funcționează creierul tău și ce anume declanșează producerea acestor substanțe.

Loretta Graziano Breuning este fondatoarea Inner Mammal Institute, o organizație care îi învață pe oameni cum să își construiască noi trasee neuronale pentru a identifica modalități de activare a propriilor substanțe generatoare de fericire. Este profesor emerit la California State University și, după cum se recomandă, mama unor adulți responsabili, plătitori de taxe și impozite. Cercetările Lorettei din zona neuroștiințelor au condus-o la descoperiri despre chimia creierului uman, pe care a început să le disemineze prin intermediul unei varietăți de resurse: cărți, clipuri video, podcasturi, bloguri, prezentări, postări pe rețelele de socializare și programe de instruire. Spune că nu contenește să se mire de asemănările dintre notele de teren ale unui primatolog și versurile unui cântec de dragoste.

Atunci când te simți bine, creierul tău produce dopamină, serotonină, oxitocină sau endorfină. Vrei să ai parte cât mai des de astfel de sentimente minunate, deoarece creierul tău este proiectat să le caute. Dar nu le obții întotdeauna, şi este normal. Creierul nu produce o substanţă chimică generatoare de fericire până nu identifică un mod de a răspunde unei nevoi de supraviețuire, precum hrana, siguranța sau sprijinul social. Și chiar şi atunci, primeşti doar un mic puseu, după care creierul revine la starea neutră, pregătit pentru următoarea „oportunitate de supraviețuire". Acesta este motivul pentru care tu oscilezi între a fi fericit şi trist. Aşa funcționează corpul tău! Multe persoane au deprinderi nocive supraviețuirii. Cum se poate întâmpla acest lucru dacă creierul recompensează comportamentele benefice supravieţurii? Simţi că e ceva în neregulă atunci când creșterea bruscă a nivelului unei substanţe chimice generatoare de fericire ia sfârşit. Drept urmare, cauţi o modalitate prin care să te simţi bine din nou, cât mai repede. Tot ce a funcţionat în trecut s-a înregistrat în creierul tău. Cu toţii avem anumite deprinderi care ne fac fericiți: de la a lua o gustare la a face exerciții fizice, de la a cheltui la a economisi, de la a petrece la a sta singur…..