Cum să dormi bine PDF de Chris Idzikowski

„Cum să dormi bine” de Dr. Chris Idzikowski este o carte practică și accesibilă, dedicată celor care se confruntă cu dificultăți de somn sau doresc să-și îmbunătățească calitatea odihnei. Publicată în 2018 la Editura Litera, lucrarea oferă o abordare științifică și aplicată asupra somnului, integrând metode testate clinic pentru a combate insomnia, stresul nocturn, coșmarurile, sforăitul și oboseala cronică.​

Ce vei găsi în carte:

Exerciții și tehnici de relaxare: metode de respirație, meditații ghidate și vizualizări menite să inducă un somn profund și odihnitor.​

Sfaturi despre stilul de viață: recomandări privind alimentația, activitatea fizică și igiena somnului pentru a susține un ritm circadian sănătos.​

Remedii naturale: utilizarea plantelor, aromaterapiei și altor terapii complementare pentru a sprijini relaxarea și somnul de calitate.​

Explicații clare despre tulburările de somn: informații despre cauzele și soluțiile pentru insomnie, sforăit și apnee în somn.​(no title)

Dr. Chris Idzikowski, expert în somnologie, oferă o perspectivă echilibrată între știință și aplicabilitate practică, făcând cartea potrivită atât pentru cei care se confruntă cu probleme de somn, cât și pentru cei interesați să-și optimizeze odihna.