Gândesc, deci mă simt mai bine!
Autor: Dennis Greenberger & Christine A. Padesky
"Gândesc, deci mă simt mai bine!" este un ghid esențial de auto-ajutorare bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), conceput pentru a te ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit și să depășești dificultățile emoționale. Scris de experții Dennis Greenberger și Christine A. Padesky, această carte este considerată una dintre cele mai valoroase resurse pentru gestionarea anxietății, depresiei și altor probleme legate de sănătatea mentală.
Rezumat:
Cartea se bazează pe conceptul că gândurile influențează emoțiile și că, schimbând modul în care gândești, poți îmbunătăți modul în care te simți. Autorii prezintă o serie de tehnici și exerciții practice, ușor de înțeles și de aplicat, care te ajută să identifici gândurile negative și distorsiunile cognitive care îți influențează starea de spirit și comportamentul.
Prin exemple clare și fișe de lucru, cartea te ghidează pas cu pas în:
- Recunoașterea tiparelor de gândire negative și autosabotoare.
- Învățarea modului în care să îți schimbi perspectiva pentru a reduce anxietatea și stresul.
- Construirea unor strategii eficiente pentru a gestiona emoțiile puternice și situațiile dificile.
- Dezvoltarea abilităților de reziliență și a unei mentalități pozitive.
Cartea este structurată în așa fel încât să fie accesibilă tuturor, indiferent dacă ești nou în domeniul terapiei cognitive sau ai mai avut contact cu aceste concepte. Fiecare capitol include instrumente practice, teste de autoevaluare și sfaturi pentru a transforma gândirea disfuncțională în convingeri pozitive și realiste.
Teme principale:
- Schimbarea gândurilor pentru a schimba stările emoționale
- Identificarea și corectarea distorsiunilor cognitive
- Tehnici de auto-ajutorare pentru gestionarea stresului și anxietății
- Exerciții practice și exemple din viața de zi cu zi
De ce să citești această carte? "Gândesc, deci mă simt mai bine!" este un instrument indispensabil pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea mentală, să depășească stările de anxietate și depresie sau să învețe să facă față stresului zilnic. Este o lectură ideală pentru cei care doresc să preia controlul asupra propriei vieți și să devină mai conștienți de modul în care gândurile le influențează emoțiile și acțiunile.
