Cum să mănânci

FII ATENT LA DOAR DOUĂ LUCRURI

 În timp ce mâncăm, putem încerca să fim atenți la doar două lucruri: alimentele pe care le mâncăm și prietenii care stau în jurul nostru și mănâncă împreună cu noi. Aceasta se numește conștientizarea mâncării și conștientizarea comunității. Mâncând într-o stare de conștiență deplină, devenim conștienți de toată munca și energia care au contribuit la mâncarea din fața noastră. Dacă mâncăm împreună cu alții, putem observa cât de minunat este că în această viață, uneori atât de agitată, putem găsi timpul necesar pentru a sta împreună într-un mod foarte relaxat și a ne bucura de o masă. Când poți să respiri, să stai așezat și să mănânci împreună cu familia sau prietenii într-o stare de conștiență, contribui cu adevărat la consolidarea comunității. 

FIECARE LINGURĂ DE MÂNCARE CONȚINE ÎN EA UNIVERSUL 

Fii atent la fiecare lingură de mâncare. În timp ce o aduci la gură, utilizează atenția pentru a conștientiza faptul că acest aliment este darul întregului univers. Pământul și cerul au colaborat pentru a aduce această lingură de mâncare la tine. În timp ce inspiri și expiri, ai nevoie doar de o secundă sau două pentru a recunoaște acest lucru. Noi mâncăm în așa fel încât fiecare bucățică de mâncare, fiecare moment în care mâncăm este luminat de conștiență. Este nevoie de doar câteva secunde pentru a vedea că mâncarea din lingura ta este darul întregului cosmos. În timp ce mestecăm, rămânem conștienți. Atunci când mestecăm, știm că tot universul este acolo, în acea înghițitură.